Пранаяма— техники дыхания

Омоложению и исцелению организма, ну так говорят, очень способствует пранаяма. А пранаяма это различные по сложности техники дыхания, к тому же она даёт и просветление, и сидхи, и продлевает жизнь, ещё чистит карму и даже преодолевает гравитацию земли ( это про летающих монахов Шаолиня )  опять же — так говорят… и что некоторые йоги, при помощи пранаямы, живут до 500 лет, но где-то в горах и их никто не видел, но живут, верю!

Есть противопоказания конечно, например, если больное сердце и высокое давление, то пранаяму делают без задержек дыхания, а если пониженное давление, то делают без задержки дыхания на выдохе, а вообще задержку дыхания на выдохе, начинающим, делать не рекомендуется совсем.

Конечно есть тайные техники дыхания, а есть простые и уже всем доступные.

Самое простое это — дыхание разными ноздрями, для этого, сидя, в идеале, в позе лотоса, а можно и просто по-турецки, с прямой спиной и поочерёдно закрывая пальцем то правую, то левую ноздрю нужно делать медленные вдохи и выдохи на равный счёт, например 6 на 6 или 8 на 8. Начинать и заканчивать всегда левой ноздрёй, т.е. поднести ладонь к носу так, чтобы он оказался между указательным и большим пальцами и, сначала большим пальцем зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую, затем указательным пальцем зажать левую ноздрю и выдохнуть через правую и сделать вдох через правую, которую тут же надо зажать и выдохнуть через левую и снова вдохнуть через левую а потом зажав её сделать выдох и вдох через правую и так далее в течение от 5 до 15 минут. В общем это просто, если разобраться в том, что я написала))) Можно делать без задержек между вдохами и выдохами, для начинающих и сердечников, а можно делать задержки на тот же  или меньше, или больше счёт. Это дыхание успокаивает, приводит в медитативное состояние, а без задержек ещё и прекращает тахикардию — это из личного опыта, и просто оно оздоравливает весь организм… остальные техники опишу в следующий раз 🙂

Белокрылка болотная в период цветения, автор Вдадимир Качанов

PS

Писанина моя, так сказать своим словами, если что, можно в иннете погуглить про пранаяму.

Продолжение темы Интересно и полезно — ЗДЕСЬ